白曉飛躺在躺椅上，雙手緊緊地握著杠鈴架，深深地吸了一口氣，把氣壓在胸口，手臂慢慢開(kāi)始上力量，兩只手臂上的肌rou向外急劇擴(kuò)張，如同里面藏著無(wú)數(shù)正在旋轉(zhuǎn)著的齒輪一般，力量源源不斷地從大臂傳到手腕，再到手指！

    “呔！”

    隨著白曉飛的這聲暴喝，白曉飛的的手臂夾角開(kāi)始拉伸，杠鈴在慢慢的上升，一百四十斤的臥推對(duì)于一般人來(lái)說(shuō)，絕對(duì)是一個(gè)不可想象的數(shù)字，要知道在nba，以爆發(fā)力而著稱的“小霸王”阿瑪雷斯塔德邁爾初入聯(lián)盟的時(shí)候的臥推數(shù)據(jù)不過(guò)是一百一十一公斤。

    臥推的能力反應(yīng)的是一名球員力量的爆發(fā)力和持久力，外線球員一般練習(xí)的是八十四公斤的臥推或者一百公斤的臥推兩種，相對(duì)而言小公斤的臥推可以練習(xí)力量的持久力，像是克里斯保羅的臥推數(shù)據(jù)位八十四公斤臥推十次，與易建聯(lián)同屆的維拉紐瓦臥推數(shù)據(jù)是八十四公斤十一次，以前在火箭曇花一現(xiàn)的盧瑟海德臥推數(shù)據(jù)是八十四公斤十四次，而保羅的“一生之?dāng)场钡侣⊥匪沟呐P推數(shù)據(jù)能夠達(dá)到八十四公斤十五次！

    內(nèi)線球員多練習(xí)的是大數(shù)據(jù)的臥推，這樣有助于提升力量的爆發(fā)度，強(qiáng)大的力量能夠讓他們?cè)诩ou如林的內(nèi)心討得一席之地，像是幾名比較出名的球員，當(dāng)年自擂自己是西部第二中鋒的埃里克丹皮爾的臥推數(shù)據(jù)是一百八十公斤，“小皇帝”勒布朗詹姆斯則能舉起一百九十公斤，“大鯊魚(yú)”奧尼爾的臥推數(shù)據(jù)達(dá)到一百九十八公斤，而號(hào)稱“全身沒(méi)有一塊肥rou”的大本鐘，他的的臥推數(shù)據(jù)超過(guò)了二百公斤！

    從以上的對(duì)比中可以看出，還未進(jìn)入聯(lián)盟，年僅十九歲的中國(guó)小將白曉飛在此時(shí)就能舉起一百四十公斤的臥推，絕對(duì)是算得上非常優(yōu)秀了。

    舉起來(lái)了！

    白曉飛的臉憋得通紅，撐直的雙臂微微顫抖，上下牙齒緊緊地咬合在一起！

    布萊金斯看的是目瞪口呆！龐大的噸位，出色的力量，如果稍加培訓(xùn)，這個(gè)來(lái)自中國(guó)的內(nèi)線球員子絕對(duì)是一臺(tái)內(nèi)線大殺器！

    在卡梅拉的指引下，白曉飛，汪敬，兆強(qiáng)三個(gè)人每個(gè)人練習(xí)了力量，課堂的最后十分鐘是跳繩，跳繩這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可以訓(xùn)練球員的敏捷度，看著卡梅拉在做示范的時(shí)候，胸前的兩只小白兔不住的上下亂竄，白曉飛的口水都快流出來(lái)了。

    戀戀不舍地別了卡梅拉，三個(gè)人進(jìn)入了籃球場(chǎng)地，開(kāi)始今天的第二個(gè)訓(xùn)練項(xiàng)目——無(wú)球訓(xùn)練，這是他們?nèi)齻€(gè)人第一次踏進(jìn)正規(guī)的nba球場(chǎng)的地板，所以都有些激動(dòng)。

    等待他們?nèi)齻€(gè)人的是一個(gè)穿著灰色的訓(xùn)練服，身材消瘦得跟老傅都有得一拼的老頭，不同的是老傅喜歡戴著棒球帽，而眼前的這個(gè)老頭卻是有些文藝范，腦后還梳著一綹長(zhǎng)長(zhǎng)的頭發(fā)。

    “你們好！年輕人?！睘榱俗屓齻€(gè)人更好地融入到球隊(duì)，老傅找來(lái)給三個(gè)人做培訓(xùn)的講師都是會(huì)說(shuō)中文的外國(guó)人。

    “你們好，年輕人，我叫安東尼曼森，是新奧爾良黃蜂隊(duì)的視頻剪輯師，這是應(yīng)傅經(jīng)理的委托，來(lái)給你們講解一下戰(zhàn)術(shù)?！?/br>
    三個(gè)人點(diǎn)了點(diǎn)頭，同時(shí)向曼森問(wèn)好。

    “但是在我講解戰(zhàn)術(shù)之前，我們先需要做一些熱身，熱身主要是分為兩個(gè)項(xiàng)目，一個(gè)項(xiàng)目十五分鐘，一共半個(gè)小時(shí)，其中第一個(gè)項(xiàng)目是全場(chǎng)滑步?！?/br>
    “滑步？”

    滑步這種防守的基本方式在三個(gè)人還在中國(guó)的時(shí)候就已經(jīng)不練了，到了水平更高的nba反而還要練習(xí)這些，三個(gè)人都有些不解。

    “滑步可以提升你的防守敏捷度，讓你更好地保護(hù)你的防守位置，我希望這項(xiàng)基本功你們要扎實(shí)，第二個(gè)項(xiàng)目是半場(chǎng)折返跑，兩分鐘一次，一共分為五次?！?/br>
    三個(gè)人還是比較配合的，曼森讓干什么就干什么，讓滑步就滑步，讓折返跑就折返跑，半個(gè)小時(shí)過(guò)后，體重最大的白曉飛累的是氣喘吁吁的，坐在地上大口大口地喘氣。

    “站起來(lái)！”曼森說(shuō)道，現(xiàn)在我來(lái)給你們講解戰(zhàn)術(shù)！

    白曉飛極不情愿地站了起來(lái)，慢慢走到兆強(qiáng)旁邊。

    “年輕人，”曼森看著氣喘吁吁的白曉飛說(shuō)道，“你的體力很成問(wèn)題，我知道你夢(mèng)想著成為一名出色的球員，擁有出色的身體和完美的技術(shù)，但是在你擁有這一切的基礎(chǔ)之前，你必須有足夠的體力站在球場(chǎng)上，你要明白坐在替補(bǔ)席上的你，除了揮毛巾和遞飲料，你再什么也干不了?！?/br>
    白曉飛豆子大的汗珠滾滾而落，這也怪不了白曉飛，身材較胖的人運(yùn)動(dòng)的時(shí)候所需要的能量更多，也會(huì)更容易感覺(jué)到勞累。

    “下面，我來(lái)給你們講解戰(zhàn)術(shù)，首先，我們要明白戰(zhàn)術(shù)是什么，”曼森在籃球架下支起一面小戰(zhàn)術(shù)板，說(shuō)道，“玩籃球的人都知道一句很出名的名言——籃球是五個(gè)人的，球場(chǎng)上是五個(gè)人在打球，但是戰(zhàn)術(shù)這個(gè)東西，卻會(huì)讓場(chǎng)上的五個(gè)人打出六個(gè)人七個(gè)人，乃至八個(gè)人，九個(gè)人十個(gè)人的感覺(jué)，會(huì)讓對(duì)手面對(duì)我們的進(jìn)攻或者防守的時(shí)候，捉襟見(jiàn)肘，無(wú)力招架?！?/br>
    曼森拿出戰(zhàn)術(shù)筆，在戰(zhàn)術(shù)板上畫(huà)了幾個(gè)圈，說(shuō)道“成為一名出色的球員，不僅僅是擁有出色的攻擊力或者優(yōu)秀的防守，更重要的是他要有極高的戰(zhàn)術(shù)素養(yǎng)，能夠融入團(tuán)隊(duì)，并且引領(lǐng)團(tuán)隊(duì)！”

    曼森的手指在空中揮舞著，似乎要將刻板的戰(zhàn)術(shù)立體化，“首先，我們先從最簡(jiǎn)單的進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)，擋拆開(kāi)始談起，擋拆分為有球擋拆和無(wú)球擋拆，當(dāng)然，我們最常見(jiàn)的就是內(nèi)線球員拉出來(lái)給持球的外線球員擋拆，這種擋拆就是無(wú)球擋拆，大高個(gè)，你站在那里別動(dòng)！”

    曼森拍起一顆籃球，用身材最為高大的白曉飛最為模板，邊演示，邊說(shuō)道“現(xiàn)在，我作為持球人，你過(guò)來(lái)對(duì)我防守，”曼森指了指兆強(qiáng)，兆強(qiáng)走到曼森對(duì)面，攤開(kāi)雙手，曼森輕輕點(diǎn)了點(diǎn)頭，繼續(xù)說(shuō)道，“nba里的球員其風(fēng)格有千萬(wàn)種，有的球員善于突破，有的球員善于投籃，有的球員善于助攻，而有的球員善于防守，對(duì)待每一種不同類型的球員其防守或者是進(jìn)攻的選擇也是不同的，就如同擋拆來(lái)講，”曼森拍著籃球長(zhǎng)長(zhǎng)的頭發(fā)一顫一顫的，運(yùn)球就要從白曉飛的身前經(jīng)過(guò)。

    “首先，作為持球人，你要控制你的身體與擋拆者之間的距離，如果太遠(yuǎn)的話，這么這個(gè)擋拆根本就沒(méi)有意義，作為此時(shí)的防守人，你只有兩種選擇，一是從我和做墻球員之間的縫隙擠過(guò)，二是從做墻球員的另一端繞過(guò)，我說(shuō)過(guò)，面對(duì)不同的持球人你要選擇不同的防守策略，面對(duì)善于投籃的持球人，你要擠過(guò)，不能給他投籃的空間，面對(duì)善于突破的持球人，你要繞過(guò)，盡量跟上他的腳步，話題回來(lái)，以上都是擋拆里的擋，而拆呢，就是持球人以內(nèi)線球員作為掩護(hù)體，經(jīng)過(guò)之后，內(nèi)線球員要看持球人的進(jìn)攻選擇，迅速找到自己的進(jìn)攻位置！”

    曼森講解戰(zhàn)術(shù)的時(shí)候一絲不茍，即使是講解這些最簡(jiǎn)單的戰(zhàn)術(shù)，臉上也沒(méi)有露出不耐煩，不愉快的表情出來(lái)，曼森繼續(xù)說(shuō)道，

    “擋完之后，若是持球人將球投出，內(nèi)線球員要迅速?zèng)_擊籃下拼搶籃板球，持球人若是突破遭遇堵截，停球了，內(nèi)線球員要拉開(kāi)空擋，或者上前接應(yīng)，如果內(nèi)線球員有一手中投的話，這就好辦了，擋拆戰(zhàn)術(shù)這種籃球場(chǎng)上最簡(jiǎn)單的戰(zhàn)術(shù)通常都是持球人突破吸引防守然后分球給內(nèi)線球員，內(nèi)線球員以中投結(jié)束戰(zhàn)斗，省時(shí)，省力。打擋拆戰(zhàn)術(shù)的時(shí)候，通常境況下防守方的控衛(wèi)不能跟上持球人的腳步，這時(shí)候就是防守方的內(nèi)線球員負(fù)責(zé)圍堵，這樣會(huì)形成區(qū)域內(nèi)的大打小，不要以為這是好事，如果我方的內(nèi)線球員有強(qiáng)大的背打能力的話，防守方一定會(huì)雙人包夾，這也就要求擋拆內(nèi)線球員要有不錯(cuò)的傳球能力，但是這樣的內(nèi)線球員，實(shí)在是鳳毛麟角?！?/br>
    “好了，這是我們講解的第一種無(wú)球擋拆，”曼森伸出兩根手指頭，說(shuō)道，“下面我來(lái)講解一下有球擋拆，有球擋拆戰(zhàn)術(shù)更加簡(jiǎn)單，但是對(duì)球員的要求更高，持球人自己做墻，善于投籃的球員迅速跑到持球人的弱側(cè)，投籃，持球人以自己的身體擋住防守方的防守球員，有球擋拆看起來(lái)很簡(jiǎn)單，但是實(shí)際上對(duì)球員的要求性很高，要求他有良好的無(wú)球移動(dòng)的能力和出眾的投射技術(shù)?！?/br>
    汪敬若有所思地點(diǎn)了點(diǎn)頭。

    “擋拆是所有戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)，練好了擋拆，其他高級(jí)的戰(zhàn)術(shù)才會(huì)出來(lái)?！?/br>
    曼森語(yǔ)重心長(zhǎng)地說(shuō)道。

    白曉飛，兆強(qiáng)，汪敬三個(gè)人都打過(guò)cuba，其中汪敬還打過(guò)一年的職業(yè)聯(lián)賽，他們?nèi)齻€(gè)人對(duì)于擋拆這種基本的戰(zhàn)術(shù)是再熟悉不過(guò)，但是都是理解的不夠透徹，經(jīng)過(guò)曼森專業(yè)的講解，三個(gè)人恍然大悟。

    雙人擋拆的戰(zhàn)術(shù)演習(xí)了幾遍，曼森又演習(xí)了幾遍多人擋拆，不知不覺(jué)間，兩個(gè)小時(shí)就過(guò)去了，第二個(gè)階段結(jié)束！