“當(dāng)然，陸地訓(xùn)練的訓(xùn)練量也是很大的，相信大家已經(jīng)深有體會。”

    “……”

    “所以我建議你們在飲食，睡眠方面一定要保持健康，這樣會減少受傷的機(jī)率，進(jìn)步得也會比較快。”尹塵說到這里的時候，腹黑的表情終于轉(zhuǎn)變了，嘴角掛著淡淡的笑，非常溫暖，“天助酬勤，只要你們聽話，堅(jiān)持下去，三個月以后，你們就能看到效果。當(dāng)然，能站在這里的，都是全國頂尖的運(yùn)動員，我相信你們一定可以堅(jiān)持下去的?！?/br>
    一群人瞬間雞血：“我們會的，教練！！”

    “好，我們現(xiàn)在開始訓(xùn)練。今天的項(xiàng)目很簡單，100個俯臥撐，2*100個仰臥起坐，50個引起向上，兩圈蛙跳，100*3次拉力訓(xùn)練，100*2平衡球訓(xùn)練，……”他說了一連串以后，看了看時間,“給你們一個小時時間，半小時后有五分鐘中途休息時間。好，現(xiàn)在開始?！?/br>
    大家馬上行動，不一會兒，體育場里就充斥著腳步聲，各種器具發(fā)出的聲音，以及粗粗的呼吸聲。尹塵隨意地看了他們一眼，然后說：“我說，完成的速度很重要，但也不意味著以質(zhì)量為代價吧？江瑜，在最高處的時候停留三秒鐘！田磊，沒學(xué)過怎么做俯臥撐？軟綿綿的怎么做？！我倒是不介意再給你添100個?！?/br>
    一般教練說這樣的話之時，可能都是滿臉怒氣的。

    可是，尹塵真不一樣。

    他至始至終臉上都帶著淡淡的笑容，看起來非常溫柔。

    看吧，在第五分鐘的時候，他已經(jīng)罰某人100引體向上，某人300仰臥撐了……子軒目睹全程，突然想起曾經(jīng)有一次來到訓(xùn)練基地，肖志杰等人提起尹塵的時候，說他是“笑面鬼”，不動聲色地罰人家游10000……其實(shí)他現(xiàn)在懲罰的東西已經(jīng)夠溫柔了吧？

    說真的，不說尹塵的嚴(yán)格，在他手下訓(xùn)練，子軒果然還真覺得有點(diǎn)點(diǎn)別扭。

    畢竟啊……在家里，尹塵到底有多溫柔他知道，從小到大，尹塵極少對自己發(fā)脾氣，在子軒心里，他就像天空中的云朵那樣柔軟……而他現(xiàn)在，除了是自己的哥哥，還是教練，他會怎么對自己呢？跟對其他人一樣，更嚴(yán)格，還是，要松很多呢？

    子軒當(dāng)然希望尹塵更加嚴(yán)格地對待他了，畢竟嚴(yán)師出高徒嘛。如果尹塵因?yàn)樗堑艿埽谟?xùn)練上對他網(wǎng)開一面的話……別人一定又會覺得他是關(guān)系戶，跟大家的待遇不同，自己得到的也少，進(jìn)步得也少吧！

    其實(shí)對于這點(diǎn)，子軒完全可以放心。

    尹塵這個人很強(qiáng)大，他可以瞬間切換自己的角色。一旦在訓(xùn)練場上，他手持秒表，脖子上掛著口哨的時候，他似乎就不是子軒的哥哥，而是他的教練了！

    只見他一路指導(dǎo)到子軒面前。這個時候，子軒正在做仰臥起坐，森月幫他壓著腿，幫他數(shù)數(shù)：“1……2……3……”

    “調(diào)整好呼吸，用力的中心在腰上，吸氣！不要偏?！?/br>
    子軒連忙調(diào)整自己的呼吸，稍微慢了幾個，后來逐漸平穩(wěn)了起來。

    尹塵看了一會兒，就讓森月讓開，彎腰，從旁邊撿起來一個籃球，突然扔給子軒。子軒接住以后，一臉茫然地看著尹塵：“打籃球？”

    “不。在你每次起來的時候，都試著把籃球扔給我?！?/br>
    子軒再一次躺下去，收縮腹部起來的時候把籃球扔給尹塵，　　尹塵接住以后快速扔給他，他再次躺下，起身的時候扔個尹塵。

    很簡單的動作啊……

    這種動作，目的是什么呢？

    子軒就這樣連續(xù)做了三十個，他逐漸發(fā)現(xiàn)，他越來越容易投偏，而且由于控制力和反應(yīng)速度問題，接球越來越不容易……

    這個時候尹塵才說：“被看這個訓(xùn)練簡單，它讓你每一次起身都具有目的性，更不容易厭煩；你的手不在腦后，而是抱著球，會強(qiáng)迫你提高腰部力量；它可以讓仰臥起坐變成肩部、反應(yīng)力、腹部的合成訓(xùn)練，更重要的是，提高協(xié)調(diào)性。每天堅(jiān)持練幾分鐘，這些優(yōu)點(diǎn)你慢慢就能體會到了。好了，現(xiàn)在你和森月一起練習(xí)吧，一個人50個，分別再練習(xí)2組就好了。”

    難道他不記得他只要求每個人做200個仰臥起坐了嗎？

    其實(shí)子軒已經(jīng)做了150個了……他現(xiàn)在又給他們添了100個？

    好吧，這根本不算什么。

    子軒的引體向上，才是他陸地訓(xùn)練最大的弱點(diǎn)之一。

    尹塵看出了這點(diǎn)，直接砍掉了他后面好幾個簡單的陸地訓(xùn)練，就讓他在那邊不斷做引體向上，做到50為止……要知道，其實(shí)引體向上，尤其是每次雙臂撐起身體靜立3秒鐘，跳下來，再次撐起……不到五次，都會讓人非常難受啊！說真的，虎哥以前都沒有這么狠。他知道子軒的引體向上不好，也沒有太為難他，每次就要求他做個20個就行了……

    他每次撐起自己身體的時候，肩部會有頓時的疼痛，落地之時總有種自己再也撐不起來的感覺……可是……明明大橙子就可以不停做下去，其他人也可以吧，不服輸?shù)男愿褡屗俅螕纹饋怼?/br>
    于是，大家看到的就是，子軒大汗淋淋地在那邊不斷地做引體向上運(yùn)動――他茶色的耳發(fā)和白色的運(yùn)動T恤早被汗打濕了，氣喘吁吁，臉蛋因?yàn)樘塾行┌l(fā)紅。

    而尹塵一點(diǎn)叫他停止的樣子都沒有，他只是一臉嚴(yán)肅地去教導(dǎo)其他運(yùn)動員……大家都開始佩服起他來……