杜柯被五個(gè)小弟尊為大哥，當(dāng)老大的，就得起到模范帶頭作用，于是杜柯帶頭積極訓(xùn)練。

    80米以內(nèi)段落跑、80米以上段落跑，跑起，一次一次，反復(fù)沖刺，這是短跑訓(xùn)練。

    長(zhǎng)段落勻速跑，短段落加速跑、變速跑，繼續(xù)跑起，一輪一輪，這是中跑訓(xùn)練。

    負(fù)輕器械的單腿跳、雙腿跳，助跑起跳手摸高、助跑起跳跳上高臺(tái)，跳起，蹦蹦跳跳真歡樂，這是跳高訓(xùn)練。

    跑完跳完還不算完，力量訓(xùn)練必不可少。不管是短跑、中長(zhǎng)跑、跳躍、投擲，力量訓(xùn)練都是必修課。

    杠鈴耍起，臥舉、抓舉、挺舉，體重40%-60%重量的杠鈴為普通強(qiáng)度，80%為高強(qiáng)度，80%以上為超高強(qiáng)度。

    杜柯練個(gè)普通強(qiáng)度就行了，比賽在即，可別把自己練傷了，修復(fù)運(yùn)動(dòng)類傷病還得花費(fèi)5獎(jiǎng)勵(lì)點(diǎn)，不能浪費(fèi)。

    當(dāng)前比較先進(jìn)的田徑訓(xùn)練方式講究科學(xué)性、數(shù)據(jù)化，各個(gè)訓(xùn)練項(xiàng)目都有量化標(biāo)準(zhǔn)。

    80米段落沖刺，全年的訓(xùn)練量在16-18公里，沖少了沒效果，沖多了效果溢出也沒用。

    非投擲類田徑運(yùn)動(dòng)員的力量訓(xùn)練，全年訓(xùn)練量在100-120噸為佳，即一年內(nèi)該運(yùn)動(dòng)員的總負(fù)重訓(xùn)練量為100-120噸，負(fù)重訓(xùn)練量太低練不出肌rou爆發(fā)力，負(fù)重訓(xùn)練強(qiáng)度太大則容易練傷。

    杜柯田徑頁(yè)的八個(gè)屬性，除了精準(zhǔn)最低為10，敏捷為43，其他六個(gè)屬性全部在60以上，他再怎么練，短期內(nèi)也很難自然提升屬性值了。

    全國(guó)紀(jì)錄的影響力沒那么大，如果杜柯一不小心打破個(gè)世界紀(jì)錄，換誰都會(huì)懷疑，特么的，不訓(xùn)練都能破世界紀(jì)錄，嗑.藥了吧？基因改造了吧？

    甭管是訓(xùn)練一年還是一兩個(gè)月，只要杜柯認(rèn)真訓(xùn)練，那就有個(gè)說法、有個(gè)交代了。

    杜柯訓(xùn)練的這么刻苦，幾個(gè)教練都看不下去了。

    教練：“杜柯，不用這么玩命，保持基礎(chǔ)訓(xùn)練量就行了?！?/br>
    杜柯：“沒事，我年輕，身體好，恢復(fù)能力強(qiáng)。”

    休息了一會(huì)兒，杜柯按正式比賽要求，聽槍、蹬起跑器，認(rèn)認(rèn)真真跑了一輪100米，成績(jī)是10秒09。

    “看來不開狂暴跑100米，很難沖進(jìn)10秒內(nèi)，除非繼續(xù)堆屬性或者升級(jí)特技?！倍趴滦闹杏袛?shù)，田徑479的屬性肯定是要繼續(xù)往上堆的，突破480的國(guó)際線之前，能賺幾個(gè)越級(jí)獎(jiǎng)勵(lì)點(diǎn)算幾個(gè)吧。

    隨后幾天，經(jīng)過反復(fù)測(cè)試，在杜柯體力充沛、特技全開的情況下，他的100米最好成績(jī)穩(wěn)定在10秒08-10秒12之間，200米最好成績(jī)?cè)?0秒15-20秒20之間，400米最好成績(jī)已能穩(wěn)定在45秒內(nèi)，為44秒90-45秒。

    測(cè)試成績(jī)最好的是米，因?yàn)槎趴禄ㄙM(fèi)25獎(jiǎng)勵(lì)點(diǎn)購(gòu)買了中長(zhǎng)跑特技【沙漠神駝】，他的米測(cè)試最好成績(jī)?cè)?分42秒60-1分43秒75之間。就是說，保持訓(xùn)練時(shí)的狀態(tài)，如果杜柯體能充沛，他在正式比賽中打破米全國(guó)紀(jì)錄1分46秒44幾乎是十拿九穩(wěn)的，并且有一定把握打破1分42秒79的男子米跑亞洲紀(jì)錄。

    跳高方面，杜柯跳出了2米35的最好成績(jī)，比他全運(yùn)會(huì)時(shí)的奪冠高度2米33又高了2厘米。在國(guó)家隊(duì)訓(xùn)練了半個(gè)月，轉(zhuǎn)眼到了9月28日，中國(guó)田徑隊(duì)在韓總教練的帶領(lǐng)下，登上了去往曼谷的飛機(jī)。

    中國(guó)田徑隊(duì)赴曼谷參加大獎(jiǎng)賽的隊(duì)伍人數(shù)不多，包括總教練一名，教練員5名，綜合事務(wù)及公關(guān)人員一名，隊(duì)醫(yī)一名，翻譯一名，營(yíng)養(yǎng)膳食師一名，參賽隊(duì)員3名，共計(jì)13人。

    和杜柯赴巴塞羅那參加游泳世錦賽那會(huì)兒幾百人浩浩蕩蕩的中國(guó)游泳軍團(tuán)相比，本次赴曼谷參加亞洲田徑大獎(jiǎng)賽的隊(duì)伍只能算是游擊隊(duì)規(guī)模。

    參賽的3名隊(duì)員為：

    杜柯，男，20歲半，參賽項(xiàng)目為100米、200米、400米、米、跳高。

    李致富，男，18歲，參賽項(xiàng)目為1500米。

    吳禮儒，男，18歲，參賽項(xiàng)目為撐桿跳。

    三名參賽隊(duì)員皆為男性，田徑隊(duì)并未派出女子選手參加曼谷站大獎(jiǎng)賽。

    杜柯在田徑隊(duì)不是收了5個(gè)小弟么，李致富、吳禮儒便是其中之二。

    田管中心早在9年前便推出了“中國(guó)田徑青年之星計(jì)劃”，于全國(guó)范圍內(nèi)選拔8-11歲有天賦的少年，被選中的少年會(huì)來到首都，在中國(guó)田徑青少年訓(xùn)練基地內(nèi)接受專業(yè)訓(xùn)練。

    杜柯剛收的5個(gè)小弟都是十七八歲的年紀(jì)，他們?cè)谇嗌倌暧?xùn)練基地內(nèi)已經(jīng)生活、訓(xùn)練了八九年，5位小弟皆乃“中國(guó)田徑青年之星計(jì)劃”中的佼佼者，李致富、吳禮儒則是五位青年才俊中的尖子，是田管中心歷時(shí)9年從全國(guó)千百萬少年中淘出來的最有潛質(zhì)的金子。

    李致富、吳禮儒在今年5月份的全國(guó)青年田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)中分別獲得了1500米/3000米、撐桿跳的冠軍，做為國(guó)家隊(duì)重點(diǎn)培養(yǎng)的年輕后備人才，他倆得到了出國(guó)鍛煉的機(jī)會(huì)，他們將和杜柯一起征戰(zhàn)曼谷，積累寶貴的洲際比賽經(jīng)驗(yàn)。

    飛機(jī)上，三位參賽隊(duì)員坐在一排，杜柯居中，李致富、吳禮儒以左輔右弼之態(tài)坐在杜柯的兩邊。

    “杜哥，我真是無比激動(dòng)啊，第一次出國(guó)比賽，居然能和你做隊(duì)友并肩戰(zhàn)斗，哎喲我去，太么么噠了?！眳嵌Y儒蓄著時(shí)髦的韓式發(fā)型，這位老弟的性格十分活潑，活潑到有點(diǎn)多動(dòng)癥的嫌疑了。

    “賽前可以保持一定的興奮度，但是也不要興奮過度，小吳啊，請(qǐng)淡定一些。”杜柯很想瞇一會(huì)兒，但吳禮儒就一直嘚吧嘚吧的說個(gè)不停，就像是個(gè)永不斷電的小喇叭。

    和吳禮儒活潑好動(dòng)的性格截然相反，李致富自從上了飛機(jī)之后就一言不發(fā)，他的性格比較內(nèi)向，在訓(xùn)練和平時(shí)生活中的話也不是很多。

    吳禮儒見杜柯不想理他了，又隔著杜柯去sao擾李致富：“致富啊，你咋了？出個(gè)國(guó)而已，不用這么緊張吧？堅(jiān)持啊致富，堅(jiān)持就是勝利，落地到了曼谷之后咱們好好的放松放松。泰式按.摩你聽說過的吧，馬殺雞，絕對(duì)正宗，咱們也去推個(gè)油，做個(gè)大保健……”

    杜柯瞪了吳禮儒一眼：“吳禮儒，你小子毛都沒長(zhǎng)齊，就想著推油大保?。课易鰹橹袊?guó)田徑隊(duì)赴曼谷參賽隊(duì)伍的臨時(shí)隊(duì)長(zhǎng)，我嚴(yán)肅的提醒你，請(qǐng)務(wù)必遵守隊(duì)內(nèi)紀(jì)律。否則我就親自跟你推油，保證你爽到極點(diǎn)?！?/br>
    “嚇……哥，別這么嚴(yán)肅嘛，我開開玩笑而已，你看致富一副苦逼模樣、一個(gè)字都不說，我就是關(guān)心關(guān)心隊(duì)友來著。”杜柯一瞪眼，吳禮儒還真有點(diǎn)怕他，隨即小聲嘀咕著：“你有女友團(tuán)隨軍服侍，蘇美女隨后就到曼谷，可咱哥倆沒有女票啊，總不能從中國(guó)擼到泰國(guó)去吧……再說了，我已經(jīng)年滿18歲進(jìn)入19歲了，虛歲是20歲，毛早就長(zhǎng)齊了，不信你可以驗(yàn)身?！?/br>
    “哎喲我靠，你小子欠抽是吧！”杜柯捶了吳禮儒一拳，拿這混小子也有點(diǎn)沒轍了。

    完事杜柯也注意到悶葫蘆李致富了，沉默寡言的人不少，但一個(gè)字不說那就有問題了。

    做為臨時(shí)隊(duì)長(zhǎng)，杜柯關(guān)切的詢問李致富：“致富，有心事？不妨跟杜哥講講，也許我能為你排憂解難也說不定?！?/br>
    飛機(jī)這時(shí)已經(jīng)從首都上空飛到長(zhǎng)江流域了，蓄著平頭、其貌不揚(yáng)的李致富臉色很不好看，終于，他開口了，哆嗦出幾個(gè)字：“我……我發(fā)現(xiàn)，原來我暈機(jī)……”

    杜柯：“……”

    “……”吳禮儒，他隨即不解的問到：“你又不是第一次坐飛機(jī)，以前為什么不暈？”

    李致富：“之前就坐過一次飛機(jī)，從首都飛到了豫南，但沒飛過這么遠(yuǎn)?！?/br>
    “沒事的，致富，放輕松。對(duì)了，跟我說說，你當(dāng)年是怎么被選拔到首都訓(xùn)練基地的？”杜柯跟李致富扯話題聊天，以分散這位悶葫蘆隊(duì)友的緊張情緒。

    李致富憨厚的一笑，果然沒那么緊張了：“我從小就能跑，我們村的驢子都跑不過我，驢子都累趴下了我還能繼續(xù)跑。跑著跑著就被首都來的領(lǐng)導(dǎo)選中了，進(jìn)入了國(guó)家青少年訓(xùn)練基地?！?/br>
    杜柯啞然失笑：“李致富，比四條腿的牲口還能跑。吳禮儒，出身書香門第，卻不禮也不儒，一身的混混氣息。兩位老弟，你們可都是奇葩啊，能和你們成為隊(duì)友，我真榮幸……”(未完待續(xù)。)